Кайсы диета һәм ризык ашкайнатуны җайга салырга ярдәм итәчәк
Тормыш ритмы көннән-көн тизләшә бара, шул ук вакытта кешеләр күбесенчә тиз тукланалар һәм хәтта дарулар куллану да безнең ашказаны-эчәк системасына бик нык тәэсир итә.
Ашкайнатуны нормага китерергә мөмкин. Эффектив ысулларның берсе-дөрес туклану, диета һәм ашау режимы. Роспотребнадзор ашкайнату системасы өчен файдалы булган иң яхшы 5 продуктны сайлап алды.
1. Чөгендер
Тамыры составында витаминнар һәм минераль матдәләрнең бөтен җыелмасы диярлек бар. Сәламәт ашкайнатуны торгызу һәм саклау өчен липотроп кушылмалар – бетаин һәм бетанин аеруча актуаль. Бу ике компонент май алмашуында актив катнаша һәм бавыр күзәнәкләренең эшчәнлеген сизелерлек яхшырта. Чөгендер составында бик күп җепсел бар, ул файдалы эчәк микрофлорасы өчен азык булып тора. Ул ашказаны-эчәклек сокларын бүлеп чыгаруны активлаштыра, ашказаны-эчәклек тракты буенча ризыкның хәрәкәтен җиңеләйтә. Шулай ук яшелчә антисептик тәэсиргә ия
2. Йогурт
Бифидо - һәм лактобактерияләр эчәкнең файдалы микрофлорасын нормальләштерергә, шулай ук күп кенә авыруларның сәбәбе булган зарарлы бактерияләрнең үсешен тоткарларга ярдәм итә. Йогурт файдалы бифидо һәм лактобактерияләр ярдәмендә дисбактериоз һәм эчәклек системасы проблемаларын җиңәргә ярдәм итә, ашказаны-эчәклек органнарында кирәкле кислоталылык дәрәҗәсен саклый.
3. Имбир
Күпчелек кеше имбирның төп үзлеге иммун системасының эшен стимуллаштыру дип саный. Әмма бу тамырда ферментларның активлыгын арттырырга мөмкинлек бирүче компонентлар бар, ә бу үз чиратында авыр ризыкны нәтиҗәле эшкәртүгә ярдәм итә. Эфир майлары үт бүленешен активлаштыра, бу үсемлекнең ялкынсынуга каршы һәм антиоксидант үзлекләре өчен җаваплы.
4. Солы
Танылган инглиз ризыгы һәм организм һәм ашкайнату системасы өчен бик файдалы. Солы-иң сәламәт һәм туклыклы ярмаларның берсе статусына ия. Анда аксымның 12 проценты, углеводларның 65 проценты, кыйммәтле үсемлек майларының гречкадагыга караганда ике тапкыр күбрәк, 5,8 проценты бар, витаминнар һәм төрле минераль матдәләр турында әйтеп тә торасы юк. Моннан тыш, сарымсакның файдасы шунда ки, аның E витамины һәм бета-глюканнар югары. Алар майлы һәм авыр ризыкның зарарлы йогынтысына каршы көрәштә ярдәм итәләр, шулай ук эчәк эшен нормальләштерәләр һәм холестерин дәрәҗәсен киметәләр. Е витамины - иң көчле антиоксидант.
5. Топинамбур
Топинамбур - кеше өчен гаҗәеп табыш, составының уникаль булуы матдәләр алмашына уңай йогынты ясый, үт һәм ашказаны асты бизенең ферментлары бүленешен активлаштыра. Суда эреүче җепсел һәм тамыр җимеше составына кергән азык җепселләре эчәклекнең эчке өслеген чистартуга ярдәм итә, эчкечелекне кисәтә, холестерин дәрәҗәсен төшерә, үт ташлары авыруы үсеше куркынычын киметә.
Бу безнең организмның сәламәтлеген сакларга булышучы ризыкларның аз өлеше генә. Дөрес һәм рациональ туклану белән озак һәм актив яшәргә мөмкин бит!