Эсседә эчү режимы: эсседә сыеклыкны ничек дөрес кулланырга?
Татарстан Республикасында, шул исәптән Лениногорск районында, 10 көннән артык һава температурасы +30 °C һәм аннан да югарырак күтәрелә, бу гражданнар арасында хәлләрнең начарлануына китерә.
Ничек кенә күңелсез булмасын, җәй көне кешеләр еш кына салкын тию һәм пневмония белән авырый. Моңа кояш һәм күләгәдә температура аермасы да тәэсир итә. Дымлы, кайнар организмга җилләткеч яки кондиционерның тулы куәтенә эшләве сулыш системасына ялкынсыну процессы белән тәэсир итә.
Көчле эсседә һәрвакыт эчәсе килә. Кызулыкта организмның хәлсезләнүеннән котылу өчен, һичшиксез эчәргә кирәк. Күп кенә кешеләр эсседә гомуми йомшаклык, баш әйләнү тоя, кайберәүләр хәтта һуштан язалар. Сәбәбе шунда ки, соңыннан кеше берничә литр сыеклыкны югалта ала. Нәтиҗәдә организмда циркуллаучы кан күләме кими һәм артериаль кан басымы кими. Йөрәк җитешсезлеге белән интегүче кешеләр өчен артериаль гипотония аеруча куркыныч.
Хәтта сау-сәламәт кешеләрнең дә эссе көндә мускуллар тартыша. Бу - су-тоз алмашуны бозуның беренче билгесе: актив токым булу сәбәпле, безнең организм зур күләмдә калий тозларын югалта. Төнлә, тәннең торышын үзгәрткәндә яки киеренкеләнгәндә, калтыравыклар ешрак барлыкка килә.
Эсседә нәрсә эчәргә?
1. Иң яхшысы - гади су эчү. Һәр 1000 килокалориягә бер литрга якын су эчәргә кирәк. Минераль су эчсәк, аш бүлмәсе генә (тоз 1 г/литрга кадәр), дәвалау (әгәр, әлбәттә, сезгә табиб тарафыннан дәвалау минераль суы билгеләнмәгән булса). Шул ук вакытта пыяла шешәнең пластик шешәдән өстенрәк, ә газлашмаган су файдалырак. Газлаштырылган минераль сулар (бигрәк тә аларны ясалма юл белән газлаштырсалар) организмның кислота-селте тигезлеген бозарга мөмкин.
2. Салкынча, йомшак пешкән чәй, лимонлы чәй булуы мәслихәт. Яшел чәй файдасына-кан тамырларына уңай йогынты ясый торган флавоноидларның югары эчтәлеге – Кара – аның составына керүче кофеин файдасына, ул тональләштерә.
3. Шикәр аз микъдарда булган сок һәм нектарлар, бер сәгать ярым яки аннан соң: чия, кизил, алыч һәм грейпфрут согы. Әлеге сокларда күп санда кислоталар бар, ул слюна бүленеп чыгуга китерә, шуңа күрә сез сусау тойгыларын кичермисез.
4. Сөт (майлылыгы 3,5% ка кадәр) һәм әче сөт продуктлары (кефир, ряженка, йогурт һәм простокваш).
Эсседә нәрсә эчәргә?
Буягычлы татлы газлы эчемлекләр, кофе, Сыра һәм нык алкогольле эчемлекләр, Энергетиклар. Болар барысы да эсседә йөрәк һәм кан тамырларына йөкләнеш бирә һәм хәтта иң нык кешенең сәламәтлеге өчен дә җитди куркыныч тудыра ала.
Эсседә ничек эчәргә?
1. Ашарга йә ярты сәгать алдан, йә бер сәгатьтән соң эчәргә кирәк. Ул чакта кергән сыеклык нормаль ашкайнатуга комачауламаячак.
2. Бер тапкыр 150-200 мл су эчәргә кирәкми, бу йөрәккә һәм бөерләргә артык йөкләнешкә китерә. Ул суны бик аз гына йотыгыз.
3. Физик йөкләнеш булганда, аңа кадәр, вакытында һәм аннан соң эчәргә киңәш ителә. Өстенлек бирергә кирәк каты су, содержащая зур күләмдә калий, магний һәм башка электролитлар.
4. Артык салкын суны эчәргә кирәкми, чөнки температура 20 градустан түбәнрәк булган су сусауны беркайчан да басмый, чөнки кешенең ашказаны-эчәк трактында температура 36°С һәм югарырак, һәм салкын су эләккәндә лайлалы тышчаның сууы һәм ашкайнату һәм кудыру процессларының тоткарлануы күзәтелә. Лайлалы эчәкнең кан тамырлары суыктан рефлектор рәвештә кысыла, су эчәклектән канга килми һәм организм озак «эчә алмый».
Су-сусаудан иң яхшы чара. Лениногорск шәһәре гражданнары һәм кунаклары игътибарына! Пляж территориясендә «Лагуна» кафесындагы халыкның эчәргә яраклы режимын саклау өчен бушлай эчәргә яраклы су белән кулер урнаштырылган.
Исән булыгыз!