Кызудан ничек сакланырга
Җәйге кызулыктан саклану өчен гади киңәшләр:
- Эссе көннәрдә ачык һавага 10-11 сәгатькә кадәр чыгу зарур, соңрак яшел зонада агачлар күләгәсендә булу мөмкин.
- Сыеклыкның тәүлеклек дозасын арттыру зарур, гәрчә моның белән дә бик сак булырга кирәк . Су режимын сакларга кирәк – тәүлегенә 1,5-2 литр эчәргә. Тик йөрәк-кан тамырлары авырулары булганда, йөрәккә йөкләнеш артмасын өчен, табиб белән киңәшләшергә кирәк.
- Җәен кайнар су эчәргә киңәш ителә. Лимон суы сусауны бик яхшы баса. Ә бөтнек чәе сезгә нервларны тынычландырырга гына түгел, ә җәйге эсседә тыныч итеп йокларга да ярдәм итәчәк.
- Тәүлеклек рационында майлы һәм аксымлы азыкны чикләргә кирәк. Күбрәк яшелчә һәм җиләк-җимеш кулланыгыз.
- Эсседә организмны зарарсызландыруны булдырмас өчен, физик йөкләнешне һәм спорт белән көчәйтелгән шөгыльләнүдән туктап торырга кирәк.
- Хроник авырулары булган өлкән яшьтәге кешеләргә һәм табибларга табиб рекомендацияләрен төгәл үтәргә, дәвалаучы табиб тәкъдим иткән дозаларда һәм режимда билгеләнгән медикаментларны кабул итәргә кирәк.
Кояш яки эссе сугуның теләсә нинди билгеләре булганда тиз арада табиб чакырыгыз.